¿Ansioso, YOO?! Nah! Pasa así nos reímos juntos.

Muchos llegan a nuestro espacio para aprender a manejar o eliminar su ansiedad.  El Yoga y las flores de Bach suelen ser las mejores alternativas para acompañar estos procesos. Yo les llamo “procesos” ya que no es medicina alopática, donde uno visita a su doctor, le cuenta el malestar y luego de una medicación el asunto está “resuelto”. Por supuesto que yo puedo tomar un ansiolítico que me calme y me haga sentir mejor, pero la raíz del asunto sigue latiendo en el fondo. Tengo dos opciones: vivir medicado, ya que si la dejo la ansiedad me devora o comenzar un proceso terapéutico donde pueda conocer todas las aristas de este síntoma, comprender su origen, empezar a buscar recursos para sobre llevarlo hasta que logre transformarlo.
Cada síntoma nos habla de algo que a nivel emocional se venía gestando y cuando no logramos verlo, la enfermedad nos avisa de que ya es tiempo de cambiar.

Te consideras una persona tranquila o ansiosa? Hagamos un pequeño test tipo revista “Para Tï” (de chica se las reee leia a mi hermana mayor que las compraba!! De una que hacia los test en mi mente, si le marcaba la revista me mataba)
Estás en una cola larga del banco…empezás a ponerte nervioso por la “lentitud” de los cajeros?
El colectivo no llega…te haces la cabeza con todo lo malo que va a pasar, lo tarde que vas a llegar y el mal día que vas a tener por “culpa” de este colectivo?
La empanada está caliente… te re quemás la lengua y vas soplando para comerla YA?
Tenés un día importante de trabajo o en la facultad, repasas mil millones de veces la situación en tu mente tanto que quizás no te deja dormir?
Falta una cuadra para llegar a tu casa, pero ya estas con las llaves en la mano, sacándote la campera?

Estos ejemplos, medio en joda medio enserio, hablan de cuan ansiosos vamos por la vida. Lo preocupante, es que cuando uno se siente ansioso, la mente NO PARA y siempre está en otro lugar que no es el presente. Es decir, estás leyendo esto, pero ya estas queriendo terminarlo porque tenés que hacer otra cosa. O estas con tu familia, pero pensando en el trabajo. Siempre la mente está en el momento siguiente, lo cual hace que también perdamos registro de las cosas que pasan, perdamos u olvidemos objetos   (yo he llegado a guardar el control remoto en la heladera, por estar pensando en otra cosa). Vas manejando el auto repasando una reunión de trabajo y te desconectas de la velocidad a la que vas, estas tan distraído que no sabes ni donde guardaste las llaves o creíste haber metido el celular en el bolsillo pero como no prestaste la suficiente atención se cayó al suelo por no ponerlo bien y fuiste. No voy a dar nombres, pero son historias reales!

Seguro que vos tenés historias similares para contar, me encantaría leerlas!! Así sigo sumando al repertorio de ejemplos ;)

Si con esta definición te has sentido identificado, te cuento que la próxima semana seguiremos profundizando en este tema, comenzando con pequeños recursos y sugerencias para sobrellevarlo mejor. La intención, es que con un cambio de mirada vayamos sumando nuevos hábitos de vida para que reducir ansiedad y todo a lo que eso me lleva.  No podemos arrancarla YA como nos gustaría, como no podemos bajar 40 kilos en una semana. Asique es hora de cultivar la paz-ciencia!

Nos vemos la semana que viene… pero no te olvides de contarnos tu historia! Parte de sanar es reírnos de nosotros mismos.

Un gran abrazo,

Paula Santiago.
Directora y Terapeuta en Espacio Nuevo Ser
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Cerrá tu año en positivo

Ya que arrancó la temporada del “y si no te veo, felices fiestas” vamos a compartir hoy algunas formas de cerrar este año de la mejor manera.
Primer consejo… respirá. Es mucho procesar el año que termina, organizar las fiestas, ver donde la pasamos, caer en polémicas y debates familiares, termina siendo una etapa que estresa, agota, angustia o enoja.

Este post es una invitación a agradecer. Aunque este año haya sido como escalar el Champaquí con una bolsa de cemento en la espalda, hay que agradecer.  Es fácil dar gracias por aquello hermoso que nos pasó, si este año tuvimos un hijo, cambiamos el auto, avanzamos en nuestra carrera universitaria o laboral, nos pusimos de novios, nos casamos, nos hicimos un viaje re contra copado al Caribe, etc. Cerrar el año implica recapitular y revisar vivencias, caemos en el inevitable balance y quizás vemos situaciones dolorosas, pérdidas, metas no cumplidas, etc. A eso también es necesario darle las gracias. ¿Porque? Para transformar eso negativo en un acontecimiento que me llevó a crecer y estar en un mejor lugar. Si no, sólo será un momento terriblemente devastador en mi vida. Pero ese evento puede ser mucho más que eso, si yo agradezco, soy consciente de lo que pude aprender gracias a ello y transformar el dolor en gratitud y amor. Se puede. Posta.

Aceptar lo que no fue y comprenderlo, es parte de hacer el cambio.

Si este año me separé, agradezco. Si este año me accidenté, agradezco. Si este año alguien partió, agradezco su presencia en mi vida y le deseo paz. Si este año alguien me estafó, agradezco que las caretas se hayan caído y saber que hay gente que mejor perderla que encontrarla.  No puedo evitar decir que todo lo que atraemos a nuestra vida es para aprender y si lees seguido el blog te habrás aburrido de leerlo miles de veces. Pero si, somos co creadores de nuestra realidad. Toda experiencia es un espejo maestro de nuestro interior.

Entonces para cerrar el año, hacete una lista de toooodos los momentos que te gustaría agradecer, hayan sido calificados como “buenos” o “malos”, agradezco y como ritual de despedida quemamos esa lista. En otra hoja, anotamos nuestros pedidos para el 2017 y la guardamos en algún lugar donde no la veamos todo el tiempo. Es una forma de conectar con nuestros deseos y mover la energía en ellos sin obsesionarnos ya que cada cosa tiene su tiempo de manifestación.
Se trata de poner la intención en algo y nosotros ir trabajando en nuestro interior para lograrlo. No es tan sencillo como pedirle a Papa Noel  y te lo trae, para nada. Hay que laburarse.

Si yo no cambio, las cosas no cambian. Si hago lo mismo que el año pasado… el 2017 no será distinto a otros años. Lo maravilloso es que en tus manos está la posibilidad de cambiar tu vida, no depende de nadie más.

Paula Santiago.
Directora y Terapeuta en Espacio Nuevo Ser
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Consejos en tiempos de duelo

Los duelos... duelen. Las transiciones desde el estado de pérdida al estado de armonía están llenas de alti bajos, días de querer estar solos, días no poder estar solos... días que de no querer hacer nada, días de no parar de hacer cosas para tapar el dolor de fondo que tenemos...días en que nos enojamos, odiamos, nos ponemos nostálgicos, extrañamos, culpamos, pensamos...

Podemos elegir de que manera transitarlo, pero es INEVITABLE SENTIR.
Podemos hacernos los fuertes y que nada pasó... pero más adelante ese dolor empujará desde adentro, al punto muchas veces de hacernos enfermar o que la vida nos presente ooootra vez la misma situación para que en esta oportunidad, nos sanemos.

Sentimos dolor, no sólo por eso que perdimos o cambió, es necesario trabajarnos y soltar idealizaciones, creencias, sueños, frustración y lo que en cada caso aparezca. Cada persona vive y responde en el duelo, según su manera de ser y ver el mundo. Es una instancia más para mirarnos, para encontrar que cosas nos atan, que patrones mentales/familiares necesitamos cambiar sobre la vida, el amor, las relaciones... es una excelente oportunidad de conocernos!

Con paciencia y amor a nosotros mismos ya que no hay una pastilla mágica para el olvido ni una anestesia al malestar. Cuanto más nos entreguemos al proceso, más rápido limpiaremos, sanaremos y podremos renacer. Formas de hacerlo hay muchas y la que elijas va a estar bien ya que cada persona resuelve de maneras diferentes.
Es el ciclo es de Vida- Muerte- Vida…esa transición necesaria, que si sabemos usarla nos sirve de trampolín para mejorar nuestra vida, saliendo fortalecidos y agradecidos de ella.

Paula Santiago
Directora en "Espacio Nuevo Ser"
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Cuidado! El Yoga invade tu vida.

Amigos, no se dejen asustar por el título. Que el Yoga invada tu vida ¡Es una bendición! ;)
En estos últimos años ha habido una gran epidemia de practicantes y profesores de yoga. Por un lado está bueno, ya que una de las disciplinas más completas que conozco para la evolución de la humanidad está en cada rincón del planeta. Pero como todo, a veces una expansión tan grande lleva a que se pierdan valores esenciales de la práctica y cualquiera que haga un curso de un par de meses se hace llamar Instructor.

La mayoría comienza a practicar por algún tipo de dolor físico o dificultad emocional, como el manejo de la ansiedad. Pero a medida que pasan las semanas, empezamos a percibir otros cambios. Nuestro cuerpo está más flexible, fuerte y liviano, sin molestias o dolores musculares, nuestra mente se encuentra despejada, nos hacemos menos problemas, sobrellevamos mejor los momentos estresantes, encontramos nuevas formas de resolver las cosas, desarticulamos mecanismos automáticos (ya que la reflexión me invita a detenerme antes de  volver a repetir la misma situación) comienza a mejorar la  relación con las personas que nos rodean, aprendemos a comprendernos y comprender, a ser compasivos. Cambia nuestra mirada del mundo, observamos más y empezamos a hacernos nuevas preguntas. En resumen, el Yoga nos da una vida con mayor conciencia, cambio y evolución permanente en todas las áreas de mi vida.

Hace unos días vi “Awake” en Netflix (película que recomiendo sobre todo si no han podido leer “Autobiografia de un Yogui” de Paramahansa Yogananda) y en una parte un hombre relata sobre su encuentro con el Maestro. Le confiesa que el disfruta de comer, fumar y beber en exceso, del sexo promiscuo y que por eso no podría ser parte de su grupo de practicantes. Yogananda le responde que si puede, que para hacer Kriya Yoga no hace falta que deje todos esos hábitos ”Pero lo que no puedo asegurarte, ¡es que tú quieras seguir con ellos!”. ¡Me pareció tan claro! Porque el Yoga no impone, trabaja por aumentar la conciencia de quienes lo practiquen y de esa forma aquellos hábitos que ya dejen de ser saludables los iremos soltando porque ya no nos satisfacen. En otra nota del blog, he hablado sobre como la alimentación va cambiando. No tenes que ser vegetariano para practicar, pero al tener conciencia del cuerpo, ¡no querrás darle cualquier cosa!

Todo esto es Yoga y muchas cosas más que no entrarían en este texto de Blog. No es un grupo de posturas, no es aprender a respirar, esas son sólo alguna de las técnicas que usa, pero es una mínima porción de una disciplina que lleva cinco mil años en la tierra. Imposible aprender a captar su esencia en un año, ni en dos…es una elección para toda la vida.

Te invitamos a conocerla!

Paula Santiago.
Directora y Terapeuta en Espacio Nuevo Ser
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